محیط شاد، یک شرط مهم برای خوش غذا شدن!

حتما تا به حال به این موضوع دقت کردید که وقتی ما در کنار دوستان و خانواده و در محیطی شاد هستیم، با لذت و به میزان بیشتری غذا میخوریم. کودکان هم از این حس و حال مستثنی نیستند.

تحقیقات بسیاری در سراسر دنیا نشان داده که کودکانی که در محیط های آرام و شاد و همراه با خانواده غذا می خورند از رشد مطلوب تری برخوردار هستند.

زمانیکه شما در زمان سرو غذا به دلایل مختلف عصبانی و پرخاشگر می شوید، کودک مضطرب می شود و با ترشح هورمون های استرس دچار بی اشتهایی و بدغذایی و در طولانی مدت اختلال در رشد وزن و قد می شود.

پس رایج ترین دلایل بروز احساس ترس و نا امنی در زمان غذاخوردن کودکان را بشناسید و تا حد ممکن از بوجود آمدن آن جلوگیری کنید...

• بسیاری از کودکان به خاطر علایق غذایی مختلف، کمبودهای ویتامین، مشکلات گوارشی و یا عادت های غلط غذایی، دچار بدغذایی و بی اشتهایی می شوند، و این مادر را خسته و درمانده می کند.

گاهی مادران این خستگی را بصورت ناراحتی و عصبانیت نشان میدهند که این موجب احساس ترس و فرار کودک از غذا خوردن می شود و این بدغذایی و بی اشتهایی را دو چندان خواهد کرد...

• دومین دلیل شایع در بوجود آمدن اضطراب، نحوه غذا خوردن کودکان است.

کثیف شدن و بهم ریختگی در زمان غذا خوردن کودکان یک امر کاملا طبیعی است و برخورد منفی با این موضوع باعث بوجود آمدن احساس ترس و تنفر نسبت به غذا خوردن و حتی احساس ناامنی نسبت به خود شما خواهد شد.

• مادران عزیز باید آگاه باشند که کودکان برای آشنایی با بافت و جنس غذا و نحوه غذا خوردن نیاز به آرامش و آزادی عمل دارند، در غیر این صورت در آینده ارتباط خوبی با غذا خوردن پیدا نخواهند کرد...

پس بطور کلی در زمان سرو غذا

• محیطی امن و آرام برای کودک ایجاد کنید
• در کنار بقیه اعضای خانواده به آنها غذا بدهید
• تلویزیون و موبایل و بازی را در زمان غذا خوردن به کودک یاد ندهید تا با تمرکز، غذایش را بخورد
• به غذا خوردن و یا نخوردن آنها واکنش نشان ندهید
• شرایط مناسب و راحت برای غذا خوردن ایجاد کنید

و به این ترتیب تاثیر مثبت این رفتارهای تغذیه ای مناسب را در نحوه غذا خوردن و رشد مطلوب کودک خواهید دید.

زهرا بابایی

کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی کودکان